Guide 1 anti morosité pour familles confinées ou pas

Guide 1 anti morosité pour familles confinées ou pas

Capturons le bonheur! Ne le laissons pas passer inaperçu…

Quels sont les moments de la journée qui nous ont procuré du bonheur? Focalisons-nous sur les choses agréables vécues dans la journée et notons-les sur un carnet. Créons notre propre carnet du bonheur. Notons ou dessinons ces moments qui nous ont apporté de la joie, du plaisir, du réconfort, de la satisfaction, de la fierté… Partageons-les ou gardons-les secret, au choix.

Laissons aller notre créativité!

L’objectif n’est pas de résultat mais la joie, le plaisir, la satisfaction procurés.

Rassemblez des emballages, des papiers, de la peinture, des matières (fil, corde, laine, tissus, plastique souple, cartons, bois…), … Utilisez ce que vous avez sous la main et créer. Coupez, collez, attachez, agrafez, scotchez, trouez, peignez, dessinez, déchirez, pliez, … Sans vous censurer. Lancez-vous dans l’aventure!

Massons-nous!

Les bienfaits sont prouvés, le massage apporte calme, concentration, respect de soi et de l’autre, empathie, et il améliore notre système nerveux. Il se fait 2 par 2: enfant/parent, frère et sœur…

1. Le masseur s’assoit en tailleur. La personne qui reçoit le massage s’allonge et pose sa tête dans les jambes du premier. Commencer par poser délicatement ses mains sur les cheveux pour prendre contact

2. Poser ses 2 pouces au milieu du front au niveau des sourcils, puis les descendre de chaque côté du front jusqu’aux tempes en pinçant délicatement la peau. Recommencer 3 fois au moins

3. Poser 2 doigts (index et majeur ) sur les tempes et effectuer des petits cercles

4. Poser 2 doigts de chaque main au milieu du menton et remonter jusqu’aux mâchoires. A faire au moins 3 fois

5. Presser avec le bout des doigts à plat (la pulpe) le cuir chevelu et faites des cercles sur toute la surface de la tête. Comme chez le coiffeur ! 😉

6. Prendre la tête dans ses mains et la laisser reposer complètement rien faire

7. Frotter ses mains et terminer par les poser délicatement sur ses yeux (la paume sur les yeux)

8. Se remercier pour ce bon moment

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